Giới thiệu các loại nước detox giảm cân ngon, bổ và hiệu quả

Reviewstieutien Tổng hợp và chia sẽ cùng bạn Giới thiệu các loại nước detox giảm cân ngon, bổ và hiệu quả. Để hiểu rõ hơn chủ đề này và lựa chọn loại nước uống tốt nhất nhé.
Chúng tôi hy vọng sẽ giúp bạn có những lựa chọn phù hợp và có những thông tin hữu ích nhất.

Giới Thiệu Các Loại Nước Detox Giảm Cân Ngon, Bổ Và Hiệu Quả (1)

 Cách làm nước ép giảm cân

Nước trái cây là một trong những gợi ý lý tưởng để tạo ra một chế độ ăn uống lành mạnh. Thay vì đồ uống có đường như trà sữa, sô cô la đá, bạn có thể lựa chọn các loại nước ép bổ dưỡng. Chúng vừa ngon vừa giúp bạn giảm cân giữ dáng, làn da mịn màng và hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Các loại nước detox giảm cân

Nước ép nho

Nho thuộc dòng quả mọng nước (81%) và mọc thành từng chùm rất hấp dẫn. Một cốc nước ép nho đỏ hoặc xanh có trọng lượng 100g chứa khoảng 104mg Kali, 18mg Ca, 180g Chất xơ cùng nhiều Vitamin (B1, B2, B6, C, K)…Ngoài ra, nho còn chứa một lượng đường tự nhiên (nhất là ở các giống quả sẫm màu) nên rất lý tưởng để làm thành nước ép ngon miệng.

Chuẩn bị: Nho gọt vỏ, bỏ cùi, bỏ hạt. Cho chúng vào máy ép trái cây và đổ vào ly. Sau đó thêm một chút mật ong để tạo chất ngọt tự nhiên. Không pha quá ngọt và không dùng đường.

Nuoc Ep Nho Tot Cho Mat 1024x675

Nước táo

Nói đến nước ép giảm cân thì không thể bỏ qua nước ép táo. Vì táo chứa nhiều chất xơ. Ăn một quả táo có thể cung cấp khoảng 20% ​​lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, táo xanh còn chứa chất xơ pectin giúp cơ thể hấp thụ mỡ thừa. Trong khi uống nước ép táo giúp bạn no lâu hơn, giảm cơn khát và giúp giảm cân hiệu quả. Hãy duy trì thói quen uống nước ép táo trong một chế độ tập luyện khoa học, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi của cơ thể.

Chuẩn bị: Vỏ của quả táo chứa nhiều chất dinh dưỡng vì vậy không nên gọt vỏ. Ngâm táo trong nước muối pha loãng 10 phút, vớt ra rửa sạch. Cắt táo thành những miếng dài, bỏ hạt. Cho táo vào máy ép trái cây để lấy nước cốt và bạn có thể dùng ngay.

4 Cach Lam Nuoc Ep Tao Ngon Don Gian Tai Nha Avt 1200x676 1
Nước táo có vị chua chua, thanh mát rất hữu ích để giải nhiệt cho cơ thể. 

Sorbet dứa

Dứa rất giàu vitamin C, các enzym giúp đốt cháy chất béo và giải phóng năng lượng rất tốt. Đặc biệt, dứa còn chứa enzyme bromelain có tác dụng kích thích tiêu hóa. Thành phần thiamine trong nước ép dứa giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng. Chất chống oxy hóa mạnh của dứa giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa nhiều bệnh tật, làm mịn da, ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ quá 4 phần nước ép này mỗi tuần.

Chuẩn bị: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và cắt thành 4 phần. Cho chúng vào máy ép trái cây để ép lấy nước. Bạn có thể uống nguyên chất hoặc thêm cam, dâu, táo… tùy thích.

Nuoc Ep Dua Thom
Nước ép thơm luôn nằm trong nhóm thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. 

Nước ép giảm cân ít calo – nước ép cần tây

Nước ép cần tây được nhiều chị em sử dụng để giảm cân. Theo đó, chúng rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, C, K, folate, canxi, phốt pho, magiê … Nước ép cần tây nói riêng có rất ít calo (chỉ 85 calo trên 475 ml). Chưa kể, thức uống này chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói. Từ đó, chúng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, cải thiện làn da, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường… rất tốt.

Chuẩn bị: Cần tây cắt bỏ rễ, ngâm với nước muối pha loãng, rửa sạch lại. Cắt chúng thành từng miếng và lọc lấy nước. Khi giảm cân, bạn nên hạn chế đồ uống có đường.

3896efa0 Cong Dung Cua Nuoc Ep Can Tay
Cần tây ngon ngọt, nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giải độc mỡ thừa rất tốt. 

 Nước ép bí

Nước ép bí ngô là một loại nước giải độc tuyệt vời. Đó là thực phẩm hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân hàng đầu cho phụ nữ. Giống như các loại rau khác, bí đao chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giúp đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ vậy, loại nước ép này còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giải nhiệt và thanh lọc cơ thể.

Chuẩn bị : Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch và thái miếng nhỏ. Cho chúng vào máy ép trái cây.

Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy nước ép ổi, nước ép dưa hấu, nước ép cà chua để giảm cân… Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp thanh lọc, giải nhiệt cho cơ thể. Một ly nước ép mỗi ngày sẽ giúp cải thiện làn da và sức khỏe của bạn.

Maxresdefault
Bí ngô luôn nằm trong danh sách những thực phẩm giúp giảm cân hàng đầu, chúng thường được dùng để nấu nước, súp, nước ép … 

Cách pha nước ép giảm cân

Các loại nước ép từ các loại rau củ quả hứa hẹn sẽ mang lại hiệu quả giảm cân hoàn hảo. Bổ sung đúng lượng chất dinh dưỡng thức uống sẽ tăng lên gấp nhiều lần. Trái cây tươi chứa hầu hết các chất dinh dưỡng. Đó cũng là bí quyết của phụ nữ trẻ, đẹp và khỏe.

Nước trái cây giảm cân – bí, cần tây, dứa

Bí đỏ, dứa, cần tây đều là những thực phẩm giúp giảm cân tốt. Vì vậy, nước ép giảm cân là rất cần thiết cho sự kết hợp này.

Nguyên liệu:

1 quả bí đao, 200 g cần tây, 1/2 quả chanh, một chút muối.

Các bước thực hiện:

  • Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột và thái miếng nhỏ.
  • Cần tây nhặt bỏ rễ, ngâm nước muối pha loãng, rửa sạch, cắt khúc vừa.
  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, rửa sạch và thái miếng nhỏ.
  • Rửa sạch chanh, cắt lát mỏng.
  • Đặt xen kẽ bí và cần tây rồi ép lấy nước. Sau đó, thêm một lát chanh nhỏ vào nước dứa.
  • Đổ 3 loại nước ép vào 1 ly lớn và khuấy đều. Vậy là bạn đã có 1 ly nước trái cây tươi mát, thanh lọc cơ thể.
Nuoc Ep Bi Dao Can Tay Thumbnail
Khi mới uống có thể bạn sẽ không quen nhưng chúng rất tốt cho cơ thể. 

 Nước ép cà rốt, táo xanh, cần tây

Cần tây, táo xanh rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa mạnh. Trong khi đó, cà rốt rất giàu vitamin A và C. Khi mua, bạn nên chọn loại còn tươi.

Chuẩn bị:

2 củ cà rốt, 1 quả táo, 2 cọng cần tây, 1/2 quả chanh.

Các bước thực hiện:

  • Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và thái miếng dài.
  • Ngâm táo, cần tây trong nước muối loãng, rửa sạch lại, thái thành từng lát mỏng. Thái chanh thành từng lát mỏng.
  • Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy ép trái cây.
Nuoc Ep Can Tay Tao Ca Rot Note 1200x676
Hỗn hợp trái cây và rau quả giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp bạn giảm cân, làn da mịn màng và tăng cường hệ miễn dịch.

Trộn nước ép giảm cân – dâu tây, dưa đỏ, lê

Dâu tây, dưa đỏ, lê và chanh là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa. Sự kết hợp này mang đến một cốc nước ép trái cây giải khát mát lạnh trong ngày nắng nóng. Hơn nữa, chúng còn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ thừa.

Nguyên liệu:

300 g dưa đỏ, 1 quả lê, 6 quả dâu tây, 1 lát gừng, 1/3 quả chanh.

Các bước thực hiện:

  • Dưa hấu bỏ vỏ, lõi, rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Lê gọt vỏ, rửa sạch, bỏ lõi và cắt miếng lê.
  • Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống. Gừng cạo vỏ và cắt thành từng lát mỏng. Bỏ hạt và cắt thành từng lát mỏng.
  • Cho từng loại trái cây, chanh, gừng vào máy ép để nước cuối cùng cho vào ly.
225752 Cac Loai Nuoc Ep Mix Le Dau Dua Luoi
Một thức uống thanh mát, giải khát rất thích hợp cho những ngày hè nóng bức. 

 Nước ép dứa, lê, dưa chuột, bạc hà

Đây là công thức hoàn hảo cho ngày hè nóng nực. Một ly nước trái cây giảm cân hỗn hợp rất giàu vitamin C, chất xơ và khoáng chất giúp cải thiện tiêu hóa và cung cấp năng lượng.

Nguyên liệu:

280 g dứa, 2/3 quả dưa chuột, 1/2 quả táo, 7 lá bạc hà.

Các bước thực hiện:

  • Ngâm táo, dưa chuột, bạc hà trong nước muối pha loãng. Rửa sạch và cắt miếng vừa ăn.
  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, rửa sạch và thái miếng nhỏ.
  • Nước ép dứa, táo xanh, dưa chuột, bạc hà. Trang trí với vài lá bạc hà thơm lên trên.
Nuoc Ep Dua Leo Bac Ha Thumbnail
Bí đỏ, cần tây, dứa, chanh đều là những thực phẩm thường được áp dụng để giảm mỡ thừa. 

Những loại nước ép giảm cân được gợi ý trên đây sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng thon gọn. Không chỉ vậy, chúng làm đẹp da, thanh lọc cơ thể, tăng cường miễn dịch và phòng chống bệnh tật. Đó là xu hướng sống lành mạnh, sống sạch được nhiều người theo đuổi. Tuy nhiên, nếu bạn đang điều trị bệnh, đau dạ dày, tiêu hóa… thì nên cân nhắc, tốt hơn hết là không nên sử dụng.

Xem thêm:

Cách chữa tàn nhang bằng phương pháp tự nhiên, an toàn

Các bài thuốc nam trị nám da mặt đơn giản và hiệu quả

Tìm kiếm có liên quan

Thực đơn nước detox giảm cân
Thực đơn giảm cân detox 7 ngày
Nước detox giảm mỡ bụng
Review nước detox giảm cân
5/5 - (233 bình chọn)

Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.