Cách nấu nước đậu đen giảm cân đẹp da ai cũng mê

Reviewstieutien Tổng hợp và chia sẽ cùng bạn Cách nấu nước đậu đen giảm cân đẹp da ai cũng mê. Để hiểu rõ hơn chủ đề này.
Chúng tôi hy vọng sẽ giúp bạn có những lựa chọn phù hợp và có những thông tin hữu ích nhất.

Cách Nấu Nước đậu đen Giảm Cân đẹp Da Ai Cũng Mê

Nước đậu đen là một trong những thức uống giảm cân được nhiều người yêu thích. Vì vậy, phương pháp nấu nước đậu đen được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Hôm nay, bạn cũng có thể truy cập chuyên mục món ngon của  Reviewstieutien để tham khảo 2 công thức cực dễ.

1. Nước đậu đen có giảm cân được không?

Trước khi học cách nấu, hãy cùng xem nước đậu đen giúp giảm cân như thế nào và hiệu quả ra sao nhé. Bởi lẽ, đây cũng là 2 câu hỏi được nhiều người quan tâm. Góp phần giải đáp thắc mắc này chúng ta cùng tìm hiểu về thành phần của đậu đen nhé.

Trước hết, đậu đen là nguồn cung cấp chất xơ, protein và vitamin B9 rất tốt cho cơ thể, khi ăn sẽ có cảm giác no lâu.

Tiếp theo, 172 gam đậu đen chứa: 227 calo; 15,2 gam chất đạm; 15 gam chất xơ,… và một số nguồn dinh dưỡng khác. Đối với những chất này sẽ giúp bạn ăn những món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không quá nhiều calo vì sợ tăng cân.

Bên cạnh đó, anthocyanin giúp kiểm soát chất béo trong cơ thể như một chất chống oxy hóa. Không chỉ vậy, arginine trong đậu đen là một loại axit amin có thể chuyển hóa thành protein giàu năng lượng có khả năng đốt cháy chất béo.

Điều này cho thấy uống nước đậu đen quả thực rất tốt cho quá trình giảm cân của chị em. Vậy làm thế nào để nấu ăn ngon và ngon, mời bạn đọc công thức nấu ăn dưới đây.

Cách nấu nước đậu đen giảm cân
Nước đậu đen giảm cân được không? 

2. Cách nấu canh đậu đen tốt cho sức khỏe và giảm cân

Giá đỗ đen có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và khi ăn, bạn sẽ không cảm thấy đói. Vì vậy, hãy tham khảo công thức nấu nước đậu xanh để uống hàng ngày nhé.

2.1. Vật liệu phải được chuẩn bị

  • Đậu đen xanh lòng: 100 gam
  • Quốc gia
20210201050536366738dau Denmax 800x8001 16290391373751046815923 0 0 375 600 Crop 16290394588921317959211
Nguyên liệu nấu chè đậu đen.

2.2. Hướng dẫn cách nấu chè đậu xanh

Bước 1: Sơ chế đậu đen xanh lòng

Đậu đen sau khi mua về bạn đem rửa sạch. Tuy nhiên, trước khi rửa, bạn cần ngâm khoảng 5 – 10 phút để thấy đậu hư ra ngoài. Lúc này, bạn hãy vớt hết số đậu này ra ngay. Sau đó bạn gội vài lần cho sạch rồi để khô.

Rua Dau Den
Đậu đen rửa sạch. 

Bước 2: Rang đậu đen xanh lòng

Mặc dù đậu chưa khô hẳn nhưng bạn có thể rang đều trên chảo ở lửa nhỏ. Dùng đũa khuấy đều để không bị cháy. Tiếp tục rang đậu đen cho đến khi vỏ nứt ra và đậu có màu vàng, thơm.

Do Den
Đậu đen rang. 

Bước 3: Nấu nước đậu đen

Sau khi rang đậu xong, thêm nước và đun sôi. Sau khi sôi, hạ nhỏ lửa đun thêm vài phút rồi tắt bếp. Bạn có thể ninh nước đậu đen trong bình như vậy và uống nước trong khoảng 5 – 10 phút.

Cach Nau Nuoc Dau Den Giai Nhiet Tai Nha 4 800x450
Nấu nước đậu đen. 

2.3. Đã mua thành phẩm

Vậy là bạn đã hoàn thành xong cách nấu chè đậu đen bột lọc rồi đấy. Nước đậu có vị thơm, dễ uống mà còn có tác dụng giảm cân, điều mà chị em nào không thích. Bạn lọc bỏ bã đậu và chỉ giữ lại phần nước. Sau đó đợi nước nguội thì cho từng viên vào chai, bảo quản trong tủ lạnh uống dần. Thời gian bảo quản khoảng 2-3 ngày.

Uong Nuoc Dau Den Rang Co Tac Dung Gi Cach Lam Nuoc Dau Den Rang Al
Cách nấu chè đậu xanh 

3. Những lưu ý khi giảm cân bằng nước đậu đen

Nước đậu đen rất tốt và có thể giúp bạn giảm cân, nhưng có một số lưu ý mà bạn cần cẩn thận khi uống nước đậu đen để giảm cân:

  • Bạn có thể uống nước đậu đen thay nước lọc mỗi ngày hoặc chỉ 3 ngày trong tuần.
  • Trong khi nấu nước đậu đen, bạn có thể cho thêm ít muối vì muối là nguyên liệu có tác dụng tiêu mỡ rất tốt.
  • Không uống nước đậu đen với đường khi đang trong quá trình giảm cân.
  • Khi nấu nước đậu đen, bạn nên lọc bỏ bã đậu và chỉ lấy nước để uống vì trong đậu đã chứa một lượng tinh bột nhất định.
Troi Nang Nong Cu Lay Nam Dau Den Nau Nuoc Uong Da De Hong Hao Co The Thanh Loc3 2019 02 25 14 09
Chăm sóc trong khi giảm cân với nước đậu đen. 

4. Uống nước đậu đen có lợi gì cho sức khỏe?

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của đậu đen để bạn tham khảo:

  • Nước đậu đen thường được dùng trong đông y. Và công dụng của nó có thể giúp thanh lọc máu, hạ huyết áp, giảm béo.
  • Uống nhiều nước đậu đen sẽ giúp bạn cải thiện cơ thể một cách đáng kể. Tuy nhiên, uống nước là một phần và phần còn lại, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học cũng như vận động đầy đủ.
  • Đậu đen giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giảm nhiễm trùng do vi khuẩn và ngăn ngừa các biến chứng.
  • Đậu đen rất giàu vitamin A nên sẽ hỗ trợ tốt cho thị lực. Vỏ đen cũng chứa nhiều vitamin A, vì vậy không nên gọt vỏ khi đang nấu.
  • Cuối cùng, đậu đen còn có tác dụng hỗ trợ các triệu chứng đau nhức xương khớp nếu bạn uống nước đậu đen đun với nước dừa xiêm hàng tháng.
223995 Uong Nuoc Dau Den Co Nhieu Tac Dung Cho Suc Khoe
Uống nước đậu đen có lợi gì cho sức khỏe? 

Nhìn vào công thức, bạn sẽ thấy cách làm nước đậu đen rất dễ. Do đó, bạn cũng có thể giảm cân thoải mái với nước đậu đen. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp cũng như tập thể dục. Reviewstieutien.com chúc các bạn thành công.

Xem thêm:

TOP 10 các tiệm bánh kem ngon ở Sài Gòn ăn miễn chê, giá sinh viên Mới Nhất 2022

Hôm nay ăn gì? những món ăn đơn giản, dễ nấu để bạn lựa chọn trong ngày nhanh nhất

Tìm kiếm có liên quan

Uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày
Uống nước đậu đen rang hàng ngày có tốt không
Ai không nên uống nước đậu đen
Uống nước đậu đen có tốt cho thận không
5/5 - (172 bình chọn)

Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.