Gm Diet Là Gì? Giảm 3-5 Kg Cân Trong 7 Ngày Liệu Có Thật

Chúng tôi tổng hợp nội dung Gm Diet Là Gì? Giảm 3-5 Kg Cân Trong 7 Ngày Liệu Có Thật từ nhiều nguồn trên INTERNET để mang kiến thức thông tin cho bạn đọc.

Chế độ ăn kiêng Gm được biết là có thể giảm 3-5 kg ​​cân nặng trong 7 ngày. Nếu bạn ăn kiêng Chế độ ăn kiêng GM Ngặt nỗi, bạn có thể giảm 3-5 kg ​​trong một tuần. Tại sao chế độ ăn kiêng này lại là một “phép màu”? Phương pháp giảm cân này thực hiện như thế nào? Hãy cùng muaban.net đi tìm hiểu ưu nhược điểm của phương pháp này để tìm ra chế độ ăn kiêng phù hợp cho mình nhé.

Chế độ ăn kiêng gm là gì?

Tên đầy đủ của chế độ ăn kiêng Gm là chế độ ăn kiêng General Motors. Cái tên được đặt theo xuất xứ của hãng, một hãng xe hơi nổi tiếng của Mỹ.

Chế độ ăn kiêng gm là gì?
Chế độ ăn kiêng gm là gì?

Ý tưởng đằng sau chế độ ăn kiêng Gm là giúp nhân viên của General Motors cải thiện sức khỏe và cân nặng của họ. Không giống như chế độ ăn Keto, Atkins hay Eat Clean, chế độ ăn kiêng Gm không yêu cầu loại bỏ hoặc thay thế các nhóm thực phẩm. Thay vào đó, chế độ ăn kiêng này yêu cầu bạn ăn chính xác một vài nhóm thực phẩm cụ thể mỗi ngày để đạt được hiệu quả giảm cân.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng Gm

Chế độ ăn kiêng Gm có thể giúp bạn:

Giảm cân nhanh

Tiêu hóa AIDS

Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có trong rau củ.

Lợi ích sức khỏe đầu tiên của chế độ ăn kiêng Gm là ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể. Ăn nhiều rau và trái cây giúp bạn no lâu hơn và hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn. Thực đơn ăn kiêng GM không đường và tinh bột mang lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe.

Chế độ ăn kiêng Gm giúp làn da của bạn khỏe mạnh
Chế độ ăn kiêng Gm giúp làn da của bạn khỏe mạnh

Ngoài ra, một số nguồn hướng dẫn chế độ ăn kiêng Gm cũng cung cấp thêm một số lợi ích của chế độ ăn kiêng giảm cân này:

Giúp da căng bóng và tạo độ bóng cho da.

Tốt cho quá trình tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn, giúp giải độc cơ thể

Cải thiện tình trạng táo bón.

tham khảo thực đơn ăn kiêng gm 7 ngày

Chế độ ăn kiêng gm có những nguyên tắc chung sau:

Giảm lượng calo hàng ngày Uống nhiều nước (8-12 ly mỗi ngày)

Khuyến khích ăn nhiều trái cây và rau quả và ăn những thực phẩm lành mạnh, ít calo

Đậu không được phép trong bữa ăn này

Không đường, soda, bia, rượu hoặc đồ uống có hàm lượng calo cao

Không có carbs tinh chế.

Tham khảo thực đơn ăn kiêng của Gm
Tham khảo thực đơn ăn kiêng của Gm

Bạn nên tập thể dục song song trong khi theo chế độ, nhưng không nên tập trong 3 ngày đầu của chế độ ăn kiêng Gm.

Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị trước cho Tuần lễ GM Diet như

Tránh rượu và caffein ít nhất 3-4 ngày trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng Gm

Bắt đầu uống nhiều nước hơn hàng ngày ít nhất 3-5 ngày trước khi giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Gm.

Ngủ ít nhất 8 giờ một ngày trước và trong chế độ ăn kiêng GM. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và thoải mái trong quá trình giảm cân.

Thức ăn cho ngày 1

Thực đơn ăn kiêng Gm

1 ngày: Chỉ chống chịu với trái cây, bất kỳ loại trái cây nào ngoại trừ chuối (không sử dụng số lượng trái cây cố định)

Thực phẩm ngày 1: chỉ trái cây
Thực phẩm ngày 1: chỉ trái cây

Bữa sáng: Bữa ăn nhẹ dưa hấu / kiwi / lựu:

Bữa trưa: Một bát đu đủ hoặc dưa đỏ Bữa ăn nhẹ: Một cốc nước dừa Bữa tối: Ổi / cam hoặc bát berry (dâu, vải)

Ăn nhẹ (trước khi đi ngủ): Dưa hấu và nho

Lưu ý: Không dùng sữa đặc, đường, mật ong, siro vào trái cây.

Thức ăn cho ngày thứ 2

Ngày 2: Không ăn khoai vào bữa sáng, chỉ ăn rau vào bữa chính (không cố định lượng rau cần dùng)

Ngày 2 chỉ ăn rau
Ngày 2 chỉ ăn rau

Bữa sáng: 1-2 củ khoai lang luộc.

Ăn nhẹ: 1 chén dưa chuột thái lát

Bữa trưa: 1 bát rau trộn: dưa chuột, rau diếp, ớt xanh và rau bina.

Bữa ăn nhẹ: Tối thiểu 3 quả cà tím cỡ vừa.

Bữa tối: 1 bát bông cải xanh hoặc 1 bát salad cho bữa trưa Bữa ăn nhẹ: 1 củ cà rốt / dưa chuột

Lưu ý: Hạn chế ăn khoai tây và các loại rau giàu tinh bột như ngô và đậu Hà Lan. Tránh các loại rau chiên nếu bạn chỉ ăn với số lượng hạn chế (100-150 calo) cho bữa sáng.

Thức ăn cho ngày thứ 3

Ngày 3: Bất kỳ loại trà trái cây và rau nào bạn thích (trừ chuối và khoai tây)

Ngày 3 kết hợp rau và trái cây
Ngày 3 kết hợp rau và trái cây

Bữa sáng: 1 quả táo vừa hoặc 1 quả dưa hấu / dưa hấu.

Ăn nhẹ: 1 cốc cà chua bi

Bữa trưa: 1 phần lớn rau

Ăn nhẹ: 1 chén dưa chuột thái lát

Bữa tối: 1 cải xoăn với cà rốt và dưa chuột + 1 quả dâu tây / việt quất / mâm xôi Ăn nhẹ: 1 quả táo vừa

Lưu ý: Tránh ăn chuối và xoài để lấy hoa quả. Đối với rau, tránh khoai tây, ngô và đậu Hà Lan.

Thức ăn cho ngày thứ 4

lần thứ 4: Bạn chỉ có thể dùng chuối và sữa cho thực đơn của mình vào ngày thứ 4 (tất nhiên bạn nên chọn sữa tách béo và chỉ uống 3 cốc mỗi ngày)

Ngày thứ 4 chỉ ăn chuối và sữa
Ngày thứ 4 chỉ ăn chuối và sữa

Bữa sáng: 2 quả chuối lớn + 1 ly sữa tách béo

Bữa trưa: 2 quả chuối lớn + 1 ly sữa tách béo

Bữa tối: 2 quả chuối lớn + 1 ly sữa tách béo

Lưu ý: Bạn có thể dùng sữa đậu nành (không đường) thay cho sữa. Không trộn đường, sữa đặc hoặc các chất tạo ngọt khác với sữa. Ngoài ra, nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm một bát súp Gm Wonder Soup. Một món súp làm từ bắp cải, ớt, cà chua, cần tây và hành tây.

Thức ăn cho ngày thứ 5

Ngày 5: Thịt và cà chua (khoảng 2 khẩu phần thịt bò, gà hoặc cá, mỗi phần 8 oz, chọn 6 quả cà chua): Uống thêm 2 cốc nước so với bình thường để giảm axit uric. purin trong thịt) Bữa sáng: 3 quả cà chua lớn (hoặc 15-21 quả cà chua bi)

Thịt, cà chua và nước
Thịt, cà chua và nước

Bữa trưa: 250 g thịt + 1 quả cà chua lớn (hoặc 5-7 quả cà chua bi)

Bữa tối: 250g thịt + 2 quả cà chua lớn (hoặc 10-14 quả cà chua bi)

Lưu ý: Bạn có thể chọn 3 loại thịt: thịt gà, thịt bò và cá. Người ăn chay có thể thay phô mai, đậu phụ, gạo lứt và yến mạch bằng thịt.

Thức ăn cho ngày thứ 6

Thứ 6: Thịt và rau (2 phần thịt, 284 g mỗi phần, tùy chọn thịt bò, gà, cá, không giới hạn rau, không có khoai tây, tăng lượng nước)

Thịt và rau
Thịt và rau

Bữa sáng: 150-170g thịt + 1 bát rau

Bữa trưa: 200-230g thịt + 1 bát rau

Bữa tối: 150-170g thịt + 1 bát súp GM wonder

Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm GM Wonder Soup.

Thức ăn cho ngày thứ 7

thứ 7: Gạo lứt, trái cây và rau (không quy định tối đa).

Gạo lứt và rau
Gạo lứt và rau

Bữa sáng: 1 cốc nước cam / táo hoặc 1 quả dưa hấu

Bữa trưa: 1 chén gạo lứt + 1 ly nước trái cây.

Bữa tối: 1 chén gạo lứt + 1 phần lớn rau củ. Bữa ăn nhẹ trong ngày: 1 ly nước ép / trái cây / súp Gm Wonder.

Lưu ý: Không thêm đường vào nước trái cây của bạn. Có thể thay thế bột yến mạch bằng gạo lứt.

Tác hại của việc thực hiện chế độ ăn kiêng Gm

Bên cạnh những lợi ích của chế độ ăn kiêng General Motors, vẫn còn rất nhiều tranh cãi xung quanh chế độ ăn kiêng này. Quả thực, việc giảm cân không thể một sớm một chiều. Cả chế độ ăn uống và lối sống đều cần được thay đổi. Bỏ qua sức khỏe của mình và áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc theo chế độ ăn kiêng Gm có thể dẫn đến rất nhiều hệ lụy.

Chế độ ăn kiêng Gm cũng mang đến những hậu quả khó lường
Chế độ ăn kiêng Gm cũng mang đến những hậu quả khó lường

Ngoài ra, chế độ ăn kiêng Gm có thể gây rụng tóc. Thực đơn ăn kiêng của Gm ít protein (thành phần cấu trúc chính của tóc). Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc hạn chế hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác nhau có thể dẫn đến việc thiếu các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để tóc khỏe mạnh.

Xem thêm: Chế độ ăn IF là gì? Những điều bạn cần lưu ý trước khi thực hiện chế độ này

Không có bằng chứng khoa học

Khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng: Chỉ nên áp dụng chế độ ăn hạn chế calo trong thời gian ngắn dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên gia. Ngoài ra, một hạn chế lớn của chế độ ăn kiêng giảm cân Gm là thiếu các nghiên cứu đánh giá mức độ hiệu quả của chế độ ăn kiêng này và chưa có khoa học nào chứng minh nó tốt cho cơ thể.

Dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng

Chế độ ăn kiêng Gm tuân theo cơ chế hạn chế calo và hạn chế thực đơn trong một số nhóm thực phẩm. Vì vậy, chế độ ăn kiêng này không dành cho tất cả mọi người. Để sử dụng chế độ ăn kiêng Gm, bạn phải đảm bảo rằng bạn có sức khỏe tốt và không có bệnh lý tiềm ẩn.

Chế độ ăn kiêng Gm dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng
Chế độ ăn kiêng Gm dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng

Chế độ ăn kiêng Gm có thể lấy đi các chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể bạn. Khi bạn hạn chế các nhóm thực phẩm, chế độ ăn uống của bạn sẽ trở nên mất cân bằng.

Cụ thể, chế độ ăn kiêng Gm không cung cấp đủ chất béo lành mạnh và protein cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn hầu hết thời gian trong ngày. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy giảm cân.

Chỉ có thể giảm cân trong thời gian ngắn

Bằng cách tập trung vào việc tiêu thụ carbohydrate phức hợp và thực phẩm ít calo, không thể phủ nhận rằng chế độ ăn kiêng GM gần như đảm bảo giảm cân như bạn mong muốn. Tuy nhiên, điều này không thể áp dụng về lâu dài. Việc áp dụng chế độ ăn kiêng Gm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày của bạn.

Khi được hỏi nên ăn kiêng Gm có hiệu quả không? Câu trả lời là có. Nhưng nếu bạn đang băn khoăn không biết có nên theo chế độ ăn kiêng Gm hay không? … Thì câu trả lời chắc chắn là không.

Chỉ có thể giảm cân trong thời gian ngắn
Chỉ có thể giảm cân trong thời gian ngắn

Reviewstieutien khuyên bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh hơn. Để có được sự kết nối này, chúng ta thường xuyên tham gia hoạt động thể chất để có thể giảm cân hiệu quả và an toàn. Bạn nên ăn uống khoa học, lành mạnh hơn là áp dụng chế độ ăn kiêng Gm.

Ngoài ra, sử dụng kết hợp các loại thực phẩm thể hình trong quá trình tập luyện có thể nâng cao tác dụng giảm mỡ, tăng cơ, giúp bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng và cân nặng như mong muốn.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân và ăn kiêng khác nhau, không chỉ là chế độ ăn kiêng GM. Điều quan trọng là phải nghiên cứu kỹ trước khi áp dụng. Đừng hy sinh sức khỏe của bạn cho những con số tượng trưng.

Hi vọng với những trao đổi trên của Reviewstieutien cũng giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về chế độ ăn Gm ăn kiêng gì? Ưu nhược điểm của nó. Ngoài những thủ thuật chia sẻ kinh nghiệm, tại Reviewstieutien còn rất nhiều tiện ích khác để bạn dễ dàng tìm phòng trọ, nhà ở, hay mua những món đồ công nghệ khác để phục vụ cho cuộc sống của mình. Truy cập Reviewstieutien ngay!

Có thể bạn chưa biết:

Reviewstieutien.com tổng hợp. (Bản quyền không thuộc về chúng tôi)
Category: Kinh Nghiệm
#Diet #Là #Gì #Giảm #Cân #Trong #Ngày #Liệu #Có #Thật

5/5 - (424 bình chọn)

Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *